Formation sur l'allégement de sa surcharge mentale

Alléger sa surcharge mentale

à distance

Identifier et mieux comprendre sa propre charge mentale va vous permettre d’agir directement afin de la réduire en vous appuyant sur les nombreux outils de cette formation. Aujourd’hui plus particulièrement ces outils sauront renforcer votre capacité à appréhender le quotidien impacté par le confinement/le coronavirus.

icon Contenu

Cette formation s’articule autour de :

  • Techniques de coaching et d’auto-coaching, orientées solutions et travaillées essentiellement par le biais du support de cours et de réflexions personnelles, individuellement, en binômes ou en groupes. Associées à un plan d’action concret, ces fiches de travail complètent et enrichissent ce cours qui se veut essentiellement interactif
  • Des outils et des exercices de gestion du stress issus de la relaxation, de la méditation, de la sophrologie et de la psychologie positive dont les bienfaits ne sont plus à démontrer

Analyser son origine, les émotions liées

  • Identifier les conséquences et les pires ennemis de la surcharge mentale
  • Connaître ses limites et comment elles se manifestent
  • Y remédier et se poser les bonnes questions
  • Définir ses valeurs et l’importance de chaque pilier de vie
  • Se faire aider : savoir demander, savoir dire non, savoir communiquer ses besoins, limiter les interruptions
  • Lâcher la perfection, l’hyper contrôle, et accepter l’imperfection
  • Gérer son temps : prioriser, anticiper, déléguer, faciliter, simplifier, remettre à plus tard ou abandonner, déconnecter, gérer ses emails, les imprévus
  • Adopter le journalling, les listes, etc.
  • Remettre de l’espace pour la joie et le plaisir

Mindfulness : introduire la pleine conscience dans son quotidien

  • Vivre plus dans le présent et laisser plus d’espace mental
  • Voir les pensées comme des faits, ne pas se laisser envahir par elles
  • Revenir à soi

icon Public & Prérequis

Cette formation s’adresse au tout public et ne nécessite aucun prérequis.

icon Titre obtenu

Vous recevez une attestation de suivi de cours CPI Formations à la fin de cette formation.

Intervenant

Laurence Ranger, formatrice CPI

Laurence Ranger

Formatrice d’adultes, Instructrice en pleine conscience, Sophrologue & Coach professionnelle certifiée
Laurence Ranger, formatrice CPI

Laurence Ranger

Formatrice d’adultes, Instructrice en pleine conscience, Sophrologue & Coach professionnelle certifiée

Laurence Ranger est spécialiste dans l’accompagnement en gestion du stress, de la charge mentale, de la worklife balance et du bien-être au travail. La psychologie positive est un de ses outils préférés. Elle crée son entreprise en 2010 et accompagne des entreprises nationales et internationales.

Prochaine session

icon Dates

icon Prix

icon Lieu

Dates
06/10/2021
inscriptions ouvertes
8 périodes de 45 minutes (1 jour de formation)

⌚ Horaire : 9h00 – 17h00

Prix
CHF 675
Lieu
À distance
Détails

icon Planifiez votre propre session.

Vous êtes une entreprise ? Vous êtes un particulier ? Nous nous tenons à votre disposition pour étudier la mise en place d'une formation sur mesure adaptée à vos besoins.

Plus d'informations link icon

Alléger sa surcharge mentale

Questions et pré-inscription

Adrian vous conseille et répond à vos questions sur ce cours

026 305 27 81 link icon
adrian.chelmu@cpi.ch link icon